kotetsu談話室

ここでポイントだけを書いておこう。
高所恐怖症の人は、様々な恐怖を頭の中で作り出すことで恐怖心に呑まれ、現実に対応できなくなるらしい。


それを克服するには、10分間耐えることなのだそうだ。
10分間に、恐怖心はグラフで言うと頂点を通過し、かなり下がるのだそうだ。これは心理療法でいうエクスポージャーの方法だ。


私が論理療法で扱うのは、不安感情を作り出している｢信念｣を明らかにし、それを書き換えるために、宿題や現実問題に対処するものだ。このエクスポージャーとしての要素は供えている。


しかし、恐怖となると現状把握できる意識(アダルト)が働きにくいものだ。
とにかく10分間は、その場で耐えることをする！10分間ずっと恐怖が続くことは無い。


つまり、恐怖に耐えられる体験を通じて、しだいに恐怖心をコントロールし、克服していくわけだ。たいていのことなら、10分間耐えることで克服できるのではないだろうか。


そのプロセスを見せてもらった。これは、いろんなことに応用できそうだ。


まずは、このままでは試験に受からない〜という不安が生じたときには、10分間耐えてみることをやってみよう。。。しかし、そこまでの不安が生じてくれるだろうか。それが不安だ。






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